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Ejercicio progresivo,
seguro y realista

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Seguimiento diario con tu

coach Selena para no perder la motivación

El plan de ejercicio se adapta a tu nivel real, limitaciones, lesiones, edad, tiempo disponible y evolución.

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  • Movilidad inicial.

  • Fuerza progresiva.

  • Cardio adaptado.

  • Rutinas de 10, 20 y 40 minutos.

  • Ejercicio en casa o gimnasio.

  • Prevención de pérdida muscular.

  • Ajuste semanal según cumplimiento.

La constancia cambia más que la motivación.

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